Wellness für die Füße » Die besten Tipps zur Entspannung
Mitgründer Health Routine
Felix Kleine
Gesunde Füße bilden das Fundament für Ihre Gesundheit. Sie sorgen für einen aufrechten und sicheren Gang und funktionierende Körperstrukturen. Dennoch denken wir beim Wort „Wellness“ – wenn überhaupt- oft als Letztes an unsere Füße.
Höchste Zeit also unserer Fußgesundheit mehr Aufmerksamkeit zu schenken und uns dabei auf allen Ebenen etwas Gutes zu tun. Sind Sie bereit? Dann entdecken Sie jetzt die faszinierenden Möglichkeiten, Wellness für die Füße selbst zu machen.
Mit minimalem Aufwand können Sie Ihre Füße bestmöglich pflegen. Wie das geht? Das zeigen wir Ihnen jetzt!
Das perfekte Fußbad: Wellness für die Füße
Ein entspannendes Fußbad ist einer der wichtigsten Bausteine für das Wohlbefinden Ihrer Füße. Dadurch tragen Sie maßgeblich zur Pflege und Regeneration bei.
Bereits 10 Minuten Salzfußbad können wahre Wunder wirken. Ihre Füße werden entspannt, erfrischt und seidig weich. Alles zur Durchführung eines wohltuenden Fußbad mit Salz erfahren Sie in diesem Blogbeitrag.
Expertentipp: Übrigens trägt ein Fußbad nicht nur zur Pflege und Entspannung Ihrer Füße bei. Auch Ihr restlicher Körper profitiert davon in besonderem Maße. In Ihren Füßen befinden sich sogenannte Reflexzonen. Jeder dieser Punkte symbolisiert dabei eines Ihrer Organe.
Nach Auffassung der traditionellen chinesischen Medizin könne Sie darüber Einfluss auf die Organgesundheit nehmen. Verspannungen in diesen Bereichen können somit auch zur Stagnation in den betreffenden Organen führen.
Ein Fußbad mit regenerierendem Fußbadesalz trägt dazu bei, die Verspannungen in den Reflexzonen sanft zu lösen und kann nach fernöstlicher Auffassung auch Deine Organe wieder in Fluss bringen.
Entdecken Sie unser Fußbadesalz und bieten Sie Ihren Füßen etwas Gutes!
Wir bei Health Routine verbinden stets das Beste aus der Natur mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Deshalb enthält unser hochwertiges Fußbadesalz ausschließlich rein natürliche Inhaltsstoffe, die sich sowohl in der Naturheilkunde als auch der Wissenschaft bewährt haben.
In der Phytotherapie spielen ätherische Öle seit Jahrtausenden eine übergeordnete Rolle. Die wohltuenden Pflanzenextrakte tragen nicht nur zur Hautpflege bei, sondern nehmen auch Einfluss auf unser Wohlbefinden. Auch natürliche Komponenten wie Meersalz und Natron werden in der Naturheilkunde zur Fußpflege empfohlen, denn:
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Meersalz kann Ihre Füße entspannen und die Durchblutung fördern. Ihm werden außerdem antiseptische und entzündungshemmende Eigenschaften nachgesagt.
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Natron trägt dazu bei, Ihre Muskeln und Faszien zu lockern. Zudem gilt es als wertvolle Unterstützung für einen ausgeglichenen Säure-Basenhaushalt.
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Teebaumöl kann müde Füße erfrischen. Ihm werden außerdem reinigende und antibakterielle Eigenschaften nachgesagt.
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Eukalyptus und Pfefferminz sorgen für eine Extraportion Frische.
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Menthol wirkt belebend und klärend.
- Magnesiumsulfat werden hautberuhigende und pflegende Eigenschaften nachgesagt. Darüber hinaus zeigen wissenschaftliche Studien, dass der lebensnotwendige Mineralstoff auch über die Haut aufgenommen und so einem Mangel entgegengewirkt werden kann.
Somit leistet die innovative Rezeptur unseres Fußbadesalzes einen wichtigen Beitrag zur Wellness für die Füße. Denn der Begriff umfasst nämlich weitaus mehr als reine Fußpflege.
Es ist vielmehr eine Komposition aus einzelnen Bausteinen, die maßgeblich zu Ihrem Wohlbefinden auf allen Ebenen beiträgt, wie:
- Entspannung,
- Wohlbefinden
- und optimale Pflege.
Welche Fußpflegeprodukte brauchst Du wirklich?
Da die Fußpflege maßgeblich zum Wohlbefinden Ihrer Füße beiträgt, sollte die Auswahl der Fußpflegeprodukte wohldurchdacht sein. Es reicht nicht, ihnen gelegentlich etwas Bodylotion zu gönnen. Wie wichtig ein regelmäßiges Fußbad mit Fußbadesalz ist, wissen Sie ja bereits.
Um Ihre Nägel sanft und effektiv zu kürzen, empfehlen wir Ihnen zusätzlich eine Glasfeile. Im Gegensatz zu Nagelscheren und Knipsern wird die Nagelpflege damit zur Passion.
Denn selbst empfindliche und brüchige Fußnägel erhalten einen sanften Splitter-Schutz. Sie möchten mehr über die optimale Nagelpflege erfahren? Dann schauen Sie in diesen Beitrag: Gesunde Nägel » Tipps für stärkere und schöne Nägel
Doch eine zusätzliche pflegende Komponente darf in Ihrem Repertoire nicht fehlen. Welche das ist, zeigen wir Ihnen jetzt:
Unser Feet Care Spray für die tägliche Pflege Ihrer Füße
Mit unserem hochwertigen Feet Care Spray können Sie Ihren Füßen täglich eine Wellnesseinheit schenken. Mit minimalem Aufwand können Sie dabei maximale Wirkung erzielen, denn die einzigartige Komposition aus erlesenen Inhaltsstoffen schenkt Ihnen in Sekunden ein optimales Pflegeergebnis und eine Extraportion Frische. So wird die tägliche Fußpflege zum Vergnügen.
Wie bei all unseren Produkten haben wir die rein pflanzlichen Wirkstoffe selbstverständlich nicht zufällig ausgewählt, sondern auf neueste wissenschaftliche Erkenntnisse gebaut.
Herausgekommen ist eine innovative Rezeptur aus Aloe Vera und Teebaum-, Lavendel-, Pfefferminz- sowie Eukalyptusöl.
- Aloe Vera stärkt die Haut- und Nagelflora, spendet Ihren Füßen Feuchtigkeit und kann einen wertvollen Beitrag zur Regeneration leisten.
- Lavendelöl beruhigt nicht nur die Haut, sondern auch das Gemüt.
- Auch Teebaumöl trägt zur Entspannung bei, während es gleichzeitig eine reinigende Funktion innehat.
- Eine Extraportion Frische erhalten Ihre Füße dank des natürlichen Pfefferminz- und Eukalyptusöls.
Fußmassagen: Welche Technik wirkt am besten?
Eine Massage sorgt für entspannte Muskeln. Allerdings stehen unsere Füße dabei meist nicht an erster Stelle. Höchste Zeit, unseren Fokus neu auszurichten, denn Fußmassagen wirken sich nicht nur auf das Wohlbefinden Ihrer Füße aus. Ihr ganzer Körper profitiert davon.
Der Clou: Eine Massage für die Füße können Sie ganz leicht selbst durchführen. Bevor wir uns gemeinsam ans Werk machen, sollten wir allerdings noch einen Blick auf die unterschiedlichen Techniken werfen, damit Sie selbst entscheiden können, welche Anwendung für Sie die beste ist.
Finger-Technik:
Bei dieser Form der Wellness-Fußmassage kommen Zeige-, Mittel- und Ringfinger zum Einsatz, um mit leichtem bis mittelschwerem Druck die Verspannung in der Muskulatur zu lockern. Dabei werden die drei Finger über die Muskulatur gestrichen.
Daumen-Zeigefinger-Technik
Wie der Name schon verrät, setzen Sie bei dieser Wellness-Massage Ihrer Füße ausschließlich Daumen und Zeigefinger ein. Der punktuelle Druck wird mit dem Daumen ausgeübt. Der Zeigefinger wirkt dabei lediglich als Unterstützung.
Knöchel-Technik
Wenn Sie bei der Massage für die Füße diese Technik ausprobieren möchten, ballen Sie Ihre Hand zu einer lockeren Faust und üben mit Ihren Fingerknöcheln punktuellen Druck auf Ihre Fußsohlen aus.
Expertenthinweis: Keine dieser Formen ist besser oder schlechter als die andere. Hier kommt es vielmehr auf Ihre individuellen Vorlieben an.
Füße selbst massieren: So gehts!
Ihre Füße selbst zu massieren ist nicht schwer. Vor allem die Tiefengewebsmassage hat sich in der Selbstanwendung bewährt.
Wie der Name schon vermuten lässt, können Sie damit tief liegende Gewebeschichten stimulieren und Ihre Faszien lockern.
Neben Ihren Muskeln und Sehnen befindet sich nämlich überall in Ihrem Körper tief liegendes Bindegewebe, das Faszie genannt wird. Diese Faszien umhüllen Ihre Muskeln.
Sie können jedoch leicht verkleben und dazu beitragen, dass Ihre Muskulatur verspannt. Genau diese Verspannungen können Sie mit der folgenden Wellness-Fußmassage selbst lösen.
Und so gehts:
- Streichen Sie zunächst mit leichtem Druck mehrmals über Muskelfasern entlang Ihrer Fußsohlen. Wenn Sie mögen, können Sie die Intensität variieren. Achten Sie darauf, was sich für Sie gut anfühlt.
- Üben Sie anschließend mit einer der oben genannten Massagetechniken (Finger-, Daumen-Zeigefinger- oder Knöchel-Technik) punktuell leichten Druck aus.
Wenn Sie besonders schmerzhafte Punkte erreichen, steigern Sie die Intensität ganz langsam. Lockern Sie die Schmerzpunkte zwischendurch immer wieder mit der Streichtechnik auf. - Zum Schluss sind Ihre Fußrücken dran. Auch hier sitzen oftmals ungeahnte Verspannungen.
Die Dauer und Intensität bestimmen allein sie. Wer seine Füße selbst massieren möchte, sollte nämlich stets die Selbstfürsorge im Blick haben. Schließlich kennt niemand Ihren Körper besser als Sie selbst!
Warum Barfußgehen gesund ist
Barfußgehen ist in der heutigen Zeit oftmals befremdlich für uns. Denn die natürlichste Art des Laufens haben wir schlichtweg verlernt. Höchste Zeit also, uns wieder vermehrt dem Barfußlaufen zu widmen.
Dabei profitieren Ihre Füße gleich doppelt: Ihre Haut kann im wahrsten Sinne des Wortes befreit aufatmen und Ihre Fußmuskulatur wird in besonderem Maße trainiert, was wiederum Rückenschmerzen aktiv vorbeugen kann.
Expertentipp: Für den Anfang können Sie auch auf Barfußschuhe zurückgreifen. Dabei laufen Sie zwar nicht wirklich ohne Schuhe, aber Ihre Füße werden trotzdem trainiert.
Die positiven Auswirkungen von Fußgymnastik
Auch Fußgymnastik ist Wellness pur für Ihre Füße! Damit tragen Sie maßgeblich zum Erhalt Ihrer Fußgesundheit bei. Bevor Sie jetzt an schweißtreibendes Training denken, können Sie ganz beruhigt sein. Die Gymnastik Ihrer Füße lässt sich hervorragend in den Alltag integrieren und ist im Handumdrehen durchgeführt.
Den sogenannten Zehengriff können Sie sogar beim Zähneputzen durchführen. Dabei werden nämlich einfach die Zehen abgespreizt und wieder zusammengekrallt – ganz so, als wollten Sie einen Stift mit Ihren Zehen aufheben. Stellen Sie sich zwischendurch auch immer mal wieder für einige Sekunden auf die Zehenspitzen, um Ihre Gelenke zu trainieren.
Wie weit verbreitet sind Fußprobleme wirklich?
Auch wenn kaum jemand darüber spricht: Fußprobleme sind ein weitverbreitetes Problem. Ca. 60 % der Bevölkerung leidet darunter. Die Hauptursache liegt übrigens oftmals in falschem Schuhwerk, das maßgeblich zur Hornhautbildung beiträgt. Aber auch Warzen und eingewachsene Zehennägel zählen zu den häufigsten Fußproblemen.
Fazit
Wellness für die Füße umfasst mehrere Komponenten, die allesamt wichtig für Ihre Gesundheit sind. Ein entspanntes Fußbad mit Fußbadesalz bildet dabei das Fundament.
Hier können Ihre Füße (und auch Sie) den stressigen Alltag im wahrsten Sinne des Wortes abwaschen, während die körpereigene Entgiftungsleistung UND die Pflege bestmöglich unterstützt werden.
Ein weiterer wichtiger Punkt stellt die richtige Fußpflege dar, denn eine weiche und geschmeidige Haut trägt maßgeblich zum Wohlbefinden bei. Immerhin ist Ihre Haut Ihr größtes Sinnesorgan und befindet sich auch an Ihren Füßen.
Unser Feet Care Spray leistet hier einen wichtigen Beitrag. Es schenkt Ihren Füßen bestmögliche Pflege und Hygiene. Gleichzeitig eignet es sich übrigens auch perfekt zur kosmetischen Fußpflege bei Fuß- und Nagelpilz.
Wer Wellness für die Füße selbst machen will, sollte auch an regelmäßige Fußmassagen und Fußgymnastik denken. Beides lässt sich mit minimalem Aufwand und keinerlei Kosten bequem in den Alltag integrieren.
FAQ
Welche Vorteile bietet eine regelmäßige Fußpflege?
Die regelmäßige Fußpflege unterstützt Sie dabei, Fußproblemen aktiv vorzubeugen. Doch darüber hinaus hat sie noch weitere Vorteile im Gepäck:
- Gesunde Haut & Nägel
- Stressabbau
- Verbessert die Blutzirkulation
- Hilft Schmerzen vorzubeugen
- Entlastet Deinen Rücken
Warum ist Wellness für die Füße im Winter besonders wichtig?
Vor allem in der kalten Jahreszeit wird unsere Haut extrem beansprucht. Durch die trockene Heizungsluft im Winter ist Wellness für die Füße besonders wichtig, um trockener und rissiger Haut sowie Hornhautbildung aktiv vorzubeugen.
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